Esti obosit tot timpul, iritabil si fara niciun pic de chef de sex? Iti simti capul greu, nu te poti concentra, ai probleme cu digestia si racesti foarte des? E clar, suferi si tu, ca si milioane si milioane de oameni de pe intregul glob, de sindromul secolului XXI: oboseala glandelor suprarenale. *** Vezi mai jos simptomele oboselii glandelor suprarenale *** Suprarenalele sunt glande endocrine situate in partea de sus a rinichilor, cu rol in regularizarea raspunsul corpului la stres *** Cum tii sub control stresul zilnic? *** Din cauza ca stresul poate duce la depresie si slabeste sistemul imunitar, oamenii incearca sa afle cum sa ii faca fata

Extrem de greu de diagnosticat din cauza manifestarilor foarte variate si a simptomelor aparent fara legatura intre ele, aceasta noua afectiune este considerata de specialisti drept una dintre cele mai frecvente boli cauzate de modul modern de viata, extrem de stresant, scrie Daily Mail.

Statisticile arata ca femeile sunt mai afectate decat barbatii de acest sindrom provocat de suprasolicitarea glandelor suprarenale.

Cum functioneaza glandele suprarenale?

Suprarenalele sunt glande endocrine situate in partea de sus a rinichilor, cu rol in regularizarea raspunsul corpului la stres prin sinteza catecolaminelor si a corticosteroizilor, inclusiv a adrenalinei si cortizolului.

Atunci cand nu functioneaza corect, nivelul cortizolului din corp scade, reducand rezistenta organismului la stres si infectii. De asemenea, functionarea ineficienta a suprarenalelor poate perturba metabolizarea zaharului din sange, ducand la oboseala si slabiciune.

De asemenea, printre hormonii secretati de suprarenale se numara si progesteronul, estrogenul si testosteronul.

Nivelul de cortizol fluctueaza la copii, ceea ce ii face mai nervosi si mai impulsivi, dar el se stabilizeaza odata cu inaintarea in varsta, daca nu apar probleme in functionarea acestor glande.

Ce e de facut?

"Nu trebuie sa ne ingrijoram din cauza acestui sindrom pentru ca intram intr-un cerc vicios: cu cat ne ingrijoram mai tare cu atat ridicam nivelul de stres, afectand si mai mult functionarea acestor glande", explica nutritionistul Rhian Stephenson, precizand ca vorbim despre o afectiune destul de comuna.

"Dintre pacientii mei, unul din trei sufera de aceasta afectiune. Nivelul de stres al organismului uman a atins cote greu de imaginat", a mai spus acesta.

Cauzele principale care conduc la proasta functionare a glandelor suprarenale pot fi atat de natura psihica, cum ar fi de exemplu pierderea locului de munca, divortul sau insuccesele financiare, cat si de natura fizica, printre acestea numarandu-se infectiile prelungite, pneumoniile sau bronsitele.

Ce e de facut? In primul rand sa ne prezentam la medicul de specialitate care, in urma unor analize amanuntite, ne va spune daca avem sau nu probleme cu suprarenalele.

Daca da, atunci trebuie sa ne impunem o dieta specifica in asemenea situatii, bogata in cereale integrale, fructe, peste, si sa ne administram suplimentar magneziu, B5, B12 si vitamina C.

Exercitiile fizice regulate, masajul si numarul suficient de ore de somn sunt alte recomandari care trebuiesc respectate.

Simptome ale oboselii glandelor suprarenale

Obosesti fara motiv

Te ridici greu din pat dimineata

Ai nevoie in permanenta de cafea sau energizante

Te simti stresat la orice ora din zi si din noapte

Ai vrea tot timpul sa rontai ceva

Iti este tot mai greu sa tii pasul cu treburile zilnice

Iti revii greu dupa o boala

Ti-ai pierdut simtul umorului si cheful de viata

Nici sexul nu ti se mai pare un subiect interesant

Cauze posibile

Te alimentezi incorect (putine fibre, mult zahar, putine fructe si legume, etc.)

Consumi prea multe dulciuri, alimente sarate si cafea

Te culci seara mult prea tarziu cu toate ca stii ca esti obosit peste masura

Te suprasoliciti fara a avea satisfactiile asteptate

Esti perfectionist

Ramai prea mult in situatii care nu iti fac placere (ai un job care iti displace, ai vrea sa divortezi dar nu poti, etc)

Te distrezi prea putin, ai o viata sociala lipsita de evenimente placute.

Cum tii sub control stresul zilnic?

Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi si fiecare incercam sa ii facem fata cum putem. Locul de munca, problemele financiare si problemele in viata de cuplu sunt cateva dintre cauzele stresului. Din cauza ca stresul poate duce la depresie si slabeste sistemul imunitar, oamenii incearca sa afle cum sa ii faca fata. Afla si tu.

Cum te descurci cu stresul acasa?

Cel mai important, atunci cand trebuie sa faci fata stresului acasa, este sa stii cum sa te relaxezi, mai ales ca este foarte dificil sa iti destinzi mintea si corpul in astfel de conditii, te sfatuieste Buzzle.

Trebuie sa opresti gandurile negre inainte sa intre in mintea ta. Incepe prin aplicarea unor exercitii de respiratie, deoarece in conditii stresante tinzi sa respiri mai greu. De asemenea, orice fel de exercitiu fizic facut acasa te poate ajuta sa te "eliberezi".

In acelasi timp, poti apela la aromaterapie pentru a diminua tensiunea nervilor si a muschilor.

Cum te descurci cu stresul la facultate?

Atunci cand mergi la facultate ai parte de multe provocari si probleme ce te streseaza. Trebuie sa ai grija sa controlezi stresul inainte ca el sa te controleze pe tine. Cea mai buna metoda de a face fata stresului este sa te odihnesti cat mai bine.

Chiar daca nu iti este somn, incearca totusi sa te odihnesti. Somnul iti va ajuta mintea sa se relaxeze si sa te concentrezi mai bine in orice situatie. De asemenea, in perioasa examenelor este recomandabil sa iti schimbi si obiceiurile alimentare, in cazul in care dieta ta nu este una sanatoasa.

Cum te descurci cu stresul de la locul de munca?

Atunci cand vrei sa te ocupi de multe proiecte in acelasi timp, sansele de a fi stresat cresc foarte mult. Pentru inceput, aranjeaza-ti proiectele in functie de importanta lor. De asemenea, stabileste-ti obiective realiste pentru a evita dezamagirile.

Nu uita ca, din cand in cand, este cazul sa faci pauze pentru a nu te suprasolicita. Indiferent ca pleci intr-o mica vacanta, te uiti la un film, citesti o carte sau pur si simplu meditezi.

Cum te descurci cu stresul dintr-o relatie personala?

Comunicarea este cheia pentru orice relatie sanatoasa, insa anumite momente pot fi chiar stresante, facandu-va sa nu mai va comportati frumos unul cu celalalt. Primul lucru ce trebuie facut este sa discuti cu partenerul orice problema aparuta.

Atunci cand vorbesti despre o problema cu partenerul de viata te vei simti eliberat. Trebuie sa recunosti ca nimeni nu este perfect si trebuie sa accepti si unele defecte ale persoanei de langa tine.

O alta modalitate de a face fata stresului dintr-o relatie personala este sa iti accepti partenerul asa cum este. Daca vrei sa schimbi ceva la el, de ce ai inceput aceasta relatie? Gandeste-te ca daca vei schimba un anumit detaliu este posibil ca persoana aceea sa nu iti mai placa.

www.ziare.com